با بهترین و جامع ترین مطالب روز بانوان ، همراه شما هستیم .

چگونه صحیح راه برویم – آموزش شیوه صحیح راه رفتن

آموزش شیوه صحیح راه رفتن
0 259

آموزش شیوه صحیح راه رفتن

سلام، دوباره با یک چگونه دیگر آمدم…

آیا میدانستیدچگ چگونه می توان صحیح راه رفت ؟ با ما همراه باشید…

اگر قراره یک پیاده روی طولانی مدت داشته باشید، بهتره که قبا از راه رفتن بدن خود را با وروش های نشان داده شده در شکل گرم کنید.

چگونه صحیح راه برویم - آموزش شیوه صحیح راه رفتن
چگونه صحیح راه برویم – آموزش شیوه صحیح راه رفتن

در هنگام راه رفتن ابتدا پاشنه پا را قرار دهید بعد پنجه پا.

چگونه صحیح راه برویم - آموزش شیوه صحیح راه رفتن
چگونه صحیح راه برویم – آموزش شیوه صحیح راه رفتن

سر بالا و مستقیم باشد.

چگونه صحیح راه برویم - آموزش شیوه صحیح راه رفتن
چگونه صحیح راه برویم – آموزش شیوه صحیح راه رفتن

شانه‌ها هم سطح و سایر اندام کشیده و در راستای بدن قرار گیرند.

از حرکت طبیعی بازوها هنگام راه رفتن جلوگیری نکنید.

چگونه صحیح راه برویم - آموزش شیوه صحیح راه رفتن
چگونه صحیح راه برویم – آموزش شیوه صحیح راه رفتن

پاها را در یک راستا و موازی هم قرار داده و به اطراف منحرف نکنید.

درست ایستادن و درست راه رفتن در جلوگیری از کمردرد موثر است.

برای رفع کمردرد باید نحوه درست راه رفتن، نشستن، ایستادن و حتی خوابیدن را رعایت کرد و اعمال فیزیوتراپی و حرکت درمانی را از طریق ورزش فرا گرفت.

برای جلوگیری از کمردرد هیچ وقت برای مدت طولانی در یک وضعیت ثابت نمانید و هر چند وقت یک بار وزن خود را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید.

چگونه صحیح راه برویم - آموزش شیوه صحیح راه رفتن
چگونه صحیح راه برویم – آموزش شیوه صحیح راه رفتن

در موقع ایستادن در یک مکان به مدت طولانی مثل ایستادن در صف، ایستادن در آشپزخانه و اتو کردن، باید یک پای خود را روی یک پله یا چهارپایه قرار دهید.

برای جلوگیری از این بیماری لازم است موقع خم شدن برای شستن دست و صورت و یا هر عمل مشابه آن، یک پا را روی پله قرارداد و در صورت فقدان سطح بالاتر، یکی از پاها را جلو گذاشت.

افراد باید از ایجاد قوس غیرطبیعی در کمر خودداری کنند، زیرا به طور معمول در حالت ایستاده بیشتر افراد دچار این مشکل می شوند و لازم است که یکی از پاها کمی جلوتر باشد.

مواقع بالا و پایین رفتن از پله ها سعی کنید پای خود را در محل مناسبی قرار دهید.

خانم ها نباید از کفش های پاشنه بلند استفاده کنند، زیرا به منظور حفظ تعادل مجبورند که بالاتنه را به سمت عقب متمایل کنند و این عمل باعث ایجاد قوس غیرطبیعی و در نهایت کمردرد خواهد شد.

چگونه صحیح راه برویم - آموزش شیوه صحیح راه رفتن
چگونه صحیح راه برویم – آموزش شیوه صحیح راه رفتن

پا قلب دوم افراد محسوب می شود. باید از کفش های راحتی استفاده کرد تا پا، کمر و حتی گردن از دردهای حاد و مزمن در امان بماند.

حجم کار زیاد مثل ایستادن به مدت طولانی، انجام فعالیت های جسمانی بیش از حد توانایی، رعایت نکردن اصول صحیح در فعالیت ها را می توان از عمده ترین علل افزایش کمردرد ذکر کرد و استراحت کافی به صورت نشستن یا خوابیدن صحیح را از اولین تمهیدات برای رفع کمردرد می توان برشمرد.

چگونه صحیح راه برویم – آموزش شیوه صحیح راه رفتن
5 (100%) 1 vote

نظر شما چیه ؟

avatar