با بهترین و جامع ترین مطالب روز دنیا ، همراه شما هستیم .

شنا و لاغری – شنا کردن چه تاثیری بر تناسب اندام و لاغری دارد؟

شنا و لاغری - شنا کردن چه تاثیری بر تناسب اندام و لاغری دارد؟
0 173

 

شنا و لاغری – شنا کردن چه تاثیری بر تناسب اندام و لاغری دارد؟

همه ما کم و بیش درباره ی رابطه ی مستقیم شنا و لاغری و تناسب اندام را شنیده ایم. شنا کمک زیادی به از دست دادن وزن، سوختن کالری و کاهش استرس در بدن میکنه. در شنا تمام عضلات به یک اندازه در حرکت هستن و انرژی آزاد می کنن.

شما می توانید در یک سطح رقابتی شنا کنید و یا می توانید چندین سال در استخر محل زندگیتون از شنا کردن لذت ببرید. شما هستید که تصمیم می گیرید چقدر می خواید در شنا پیشرفت داشته باشید ولی در هر صورت از مزایای اون بهره مند میشید.

هر سطحی رو که انتخاب کنید، شنا برای شما مناسبه و هیچ وقت هم برای شروع دیر نیست؛ شنا ورزشی لاغر کننده، آرامش بخش و پر از فواید سلامتی است.

بسیاری از استخرهای عمومی در حال حاضر در کنار شنا، به برگزاری کلاس های ایروبیک برای کاهش وزن روی اوردن که این این تاثیر ورزش هوازی خیلی می تونه اثر سوخت و ساز رو بالا ببره.

شنا و لاغری – تاثیر شنا بر لاغری و تناسب اندام چقدر است؟

شنا و لاغری - شنا کردن چه تاثیری بر تناسب اندام و لاغری دارد؟
شنا و لاغری – شنا کردن چه تاثیری بر تناسب اندام و لاغری دارد؟

شنا کردن کالری زیادی می سوزونه، به همین دلیل به شما کمک می کنه تا وزن خودتون رو از دست بدید، همچنین کاهش وزن برای سلامت قلبی عروقی، مخصوصا برای افراد سالخورده هم مفید است.

در حالی که شنا از عضلات زیادی در بدن شما استفاده می کنه، قلب و ریه ها هم باید سخت کار کنن تا اکسیژن برای همه اونها رو فراهم کنه، این به این معنی است که شنا می تونه سیستم قلبی عروقی شما رو به یک تمرین عالی دعوت کنه.

هر تمرینی که باعث می شه شما کمی سنگین تر نفس بکشید، برای سلامتی شما مفیده؛ همانطور که قلب و ریه ها قوی تر میشن، میزان ضربان قلب کنترل میشه و فشار خون پایین میره.

شنا و لاغری - شنا کردن چه تاثیری بر تناسب اندام و لاغری دارد؟
شنا و لاغری – شنا کردن چه تاثیری بر تناسب اندام و لاغری دارد؟

بسته به وزن و سطح اعمالتان، شما بین 90 تا 550 کالری اضافی در یک جلسه نیم ساعته می سوزانید.

شنا و لاغری – آیا شنا کردن قدرت رو افزایش میده؟

شنا به طور مداوم تمرینات مقاومتی برای شما مهیا می کنه، چراکه در حال مبارزه با آب هستید تا بتونید بدن خودتون رو به جلو ببرید. این باعث میشه که افزایش قدرت شما پیشرفت زیادی داشته باشه.

همانطور که شما شنا می کنید، عضله ای که ایجاد میشه که به نوبه خود باعث سوختگی چربی میشه. حتی بعد از اتمام تمرین، مقدار کالری بیشتری هم می سوزونید چراکه بدن شما از کالری های دریافتی برای بازیابی و بازسازی بافت عضلانی استفاده می کنه.

همچنین با توجه به ماهیت حرکات شنا، این ورزش به بهبود انعطاف پذیری عضلات و مفاصل هم کمک کنه.

مزایای دیگه شنا چیست؟ورزشکاران حرفه ای برای کمک به بازیابی از آسیب ها و مصدومیت ها، از شنا استفاده می کنن، بنابراین اگه تصادف کردید و میخواید به ورزش برگردید، شنا کردن یک راه عالی برای انجام این کار هست.

 

 

منبع : مثبت سبز

شنا و لاغری – شنا کردن چه تاثیری بر تناسب اندام و لاغری دارد؟
5 (100%) 1 vote

Video:

نظر شما چیه ؟

avatar